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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的(de)操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同(tóng)来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相同(tóng)；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽(kuān)，重心王杰2001年后嗓子变了谁下的毒，王杰2001年后嗓子变了还唱歌吗在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　王杰2001年后嗓子变了谁下的毒，王杰2001年后嗓子变了还唱歌吗　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向(xiàng)左移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步(bù)型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四(sì)分之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的(de)联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须(xū)坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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